Kernelemente sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit, kurze Inputs, Erfahrungsaustausch in der Gruppe und das Üben zu Hause. Die Übungen bestehen aus einfachen Meditation- und Körperübungen und können unabhängig von Alter und körperlichem Zustand von allen Interessierten durchgeführt werden:
EINATMEN
AUSATMEN